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2025 금주하기~~ (맨날 술이야~~, 내가 왜 술을 먹은 걸까?, 누가 이렇게 많이 먹인거야?) 🍺 숙취란 무엇인가?숙취는 혈중 알코올 농도는 떨어졌지만, 그 대사 산물과 탈수, 전해질 불균형 등이 신체에 영향을 주며 발생하는 이차 증상입니다.대표 증상두통, 어지러움, 메스꺼움, 갈증, 피로, 집중력 저하, 위장 불편감✅ 숙취해소를 돕는 실질적 방법1. 수분 섭취알코올은 이뇨작용을 유도해 탈수를 촉진하므로, 미네랄워터, 이온음료 섭취 권장2. 충분한 수면간이 알코올을 분해하는 시간 동안 신체 회복 시간 확보3. 포도당 섭취음주로 인해 떨어진 혈당을 빠르게 올려주는 꿀물, 바나나, 과일즙 섭취4. 가벼운 운동 또는 사우나 금지체온 상승은 간에 부담을 주므로 피해야 함🍽 숙취해소에 도움 되는 대표 식품배즙 – 알코올 대사 촉진, 해독효소 활성화꿀물 – 포도당 공급 + 피로회복북어국 – 간 기능 회복.. 2025. 7. 30.
2025 여름철 피부관리법 (건강 자외선 차단법, 피부건강, 보습관리법) ☀ 무더운 여름철 피부관리와 민간요법 총정리1. 여름철 피부관리 핵심 방법가볍고 수분감 있는 기초제품 사용 – 유분보다 수분 중심으로 피부 진정하루 2~3회 미온수 세안 – 땀과 피지 제거 후 수분 공급자외선 차단제 매일 사용 – 실내외 상관없이 SPF 30 이상과도한 각질 제거 자제 – 주 1회 이하 권장🔗 피부관리 정보 출처: 아모레퍼시픽 여름철 스킨케어 가이드2. 수분 보충과 시원한 음료 섭취 시 주의사항지속적인 수분 섭취 – 한 번에 많이 마시기보다 자주 조금씩카페인 음료는 피하기 – 탈수 유발, 피부 수분 감소수분 보충용 과일 섭취 – 수박, 오이, 토마토 추천너무 찬 음료는 위장에 부담 – 냉온조절 주의3. 자외선 차단 및 피부 보습법자외선차단제는 외출 30분 전 도포, 2~3시간마다 재도포.. 2025. 7. 29.
2025 자외선 차단, 민간요법 가이드 ☀️ 여름철 자외선차단 + 피부관리 민간요법 가이드🧴 자외선차단제 선택 꿀팁SPF 30~50 / PA++ 이상 – 일상/야외용 구분논코메도제닉(Non-comedogenic) – 여드름·지성 피부에 적합무기자차(물리차단) – 민감성 피부에 자극 적음수분베이스 제형 – 여름철 가벼운 사용감백탁·향료 여부 확인 – 메이크업 겹침 방지🌿 여름철 피부관리 꿀팁1일 2회 이상 세안 + 저자극 토너미스트 or 알로에 수딩젤로 수시 쿨링냉장고에 화장품 보관 (토너, 젤, 마스크)수분크림 → 선크림 → 메이크업 순외출 후 반드시 이중세안🌾 전통 민간요법으로 피부관리하기알로에 젤팩 – 피부 진정·보습 / 생잎을 잘라 바로 사용녹차티백 냉찜질 – 붓기 완화 / 냉장 보관 후 눈가에 사용오이 슬라이스팩 – 즉각 수분 공.. 2025. 7. 28.
2025 여름 피부관리와 선크림 사용법 (트렌드 소개) ☀️ 2025 무더위 피부관리 가이드 + 선크림 트렌드🌿 무더위 피부관리 기본 수칙세안은 미지근한 물로 2회 이상 – 땀과 피지를 깨끗하게 제거수분토너 → 진정세럼 → 수분크림 – 수분 중심의 레이어링알로에·병풀 성분 마스크팩 활용 – 피부 열감 완화클렌징 후 3분 내 보습제 바르기 – 수분 증발 차단외출 후 선크림 잔여물은 꼼꼼한 이중세안👉 추천 사이트: 올리브영 피부관리 제품 보기🧴 선크림 및 자외선 차단제 사용법SPF 30~50 / PA++ 이상 선택 – 일상·야외활동 구분하여 사용자외선 노출 15~30분 전 충분히 도포2~3시간 간격 재도포 – 땀·물로 인해 효과 감소눈가, 귀, 목 뒤 등 자주 놓치는 부위 주의논코메도제닉 제품 사용 권장 (트러블 피부)👉 선크림 종류 참고: 더마스토어 선.. 2025. 7. 28.
런닝의 효과 아침 조깅/러닝의 효과 * 상쾌한 하루 시작 및 활력 증진: 아침 햇살을 받으며 운동하면 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다. 엔돌핀 분비로 스트레스 해소에도 효과적입니다. * 집중력 및 업무 능률 향상: 아침 운동으로 인해 스트레스 수치가 낮아지고 혈액이 뇌로 원활하게 공급되어 집중력과 일의 능률을 높이는 데 도움이 됩니다. * 체지방 감소 효과 증대: 아침에는 공복 상태인 경우가 많아 인슐린 수치가 낮아 지방 연소에 더 효과적일 수 있습니다. 또한, 운동 후 약 8시간 정도 신진대사율이 높아진 상태를 유지하므로 칼로리 소모가 더 많아 다이어트에 유리합니다. * 수면의 질 향상: 아침 운동은 혈압을 낮추는 효과가 하루 종일 유지되어 수면의 질을 높이는 .. 2025. 7. 27.
2025 무더위 시원하게 먹고 기분 전환 하자~~ 🥵 여름철 생존템! 카카오맵 맛집 + 음료 + 꿀팁 모음🍽️ 추천 여름 맛집 Top 7을지면옥 (서울 중구 냉면) - 카카오맵 바로가기진주집 (서울 강남 콩국수) - 카카오맵 바로가기해운대 암소갈비집 (부산 갈비냉면) - 카카오맵 바로가기하동관 (서울 소고기국밥) - 카카오맵 바로가기초당순두부마을 (강릉 순두부) - 카카오맵 바로가기무등산보리밥 (광주 전통보리밥) - 카카오맵 바로가기진미식당 (여수 콩나물국밥) - 카카오맵 바로가기오장동흥남집 (서울 냉면) - 카카오맵 바로가기🥤 여름 시원한 음료 추천 Top 5레몬 민트 에이드 - 시트러스와 허브의 청량한 조화콜드브루 아메리카노 - 진한 풍미에 아이스로 깔끔하게오이 라임 워터 - 디톡스와 쿨링을 동시에!망고 스무디 - 달콤상큼 얼려먹는 건강한 디저.. 2025. 7. 25.
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