요로결석과 통풍은 전혀 다른 질환처럼 보이지만, 실제로는 ‘요산 대사’와 관련된 중요한 공통점을 가지고 있습니다.
특히 여름에서 가을로 접어드는 시기에는 수분 부족, 온도 변화, 식단 변화 등으로 이들 질환이 급격히 악화되기도 합니다.
요로결석과 통풍의 연관성을 살펴보고, 계절 전환기(8~9월)에 특히 주의해야 할 몸 건강 비법을 함께 정리했습니다.
1. 요로결석과 통풍의 연관성: 같은 뿌리에서 시작되는 통증
요로결석은 신장, 요관, 방광, 요도 등에 돌이 생기는 질환이며, 통풍은 혈액 내 요산이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다.
두 질환 모두 ‘요산’이 주원인으로, 수분 부족, 고단백 식단, 과음, 비만 등이 공통적 요인입니다.
2. 여름→가을 전환기, 통풍·결석 주의 시기인 이유
- 낮엔 더운데 수분 섭취는 줄어들어 요산 농도 상승
- 냉방과 찬 음식으로 체내 대사 저하
- 식욕 증가로 고요산 식단 섭취 확대
- 일교차로 인한 염증 악화 가능성
3. 건강관리 비법: 요산을 낮추고 몸을 보호하는 습관
✅ 수분 섭취 전략
- 하루 2~2.5L 이상의 생수
- 기상 직후, 운동 전후, 취침 전 보충
- 레몬물 섭취로 알칼리화 유도
✅ 식단 조절 포인트
| 피해야 할 식품 | 추천 식품 |
|---|---|
| 내장류, 해산물, 멸치, 전복, 고등어 | 채소, 사과, 바나나, 현미, 저지방 유제품 |
| 맥주, 고과당 음료, 탄산 | 레몬물, 보리차, 생수 |
✅ 생활 습관 관리
- 적정 체중 유지
- 알코올 줄이기
- 하루 30분 가벼운 유산소
- 스트레스 완화와 수면 개선
요로결석과 통풍은 시간이 지나면 자연히 좋아지는 질환이 아니라, 우리의 생활 습관과 식습관이 만든 결과입니다.
특히 여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 몸의 수분 대사와 체온 조절 기능이 흔들리기 쉬우므로, 물 섭취, 식단 조절, 운동을 미리 실천하는 것이 가장 좋은 예방법입니다.
예방이 최고의 치료입니다.
